Yin Yoga Workshop
Für Yogaschüler und Yogalehrer
Zeit: 1x3 Stunden
„Wohin Du auch gehst, geh mit Deinem ganzen Herzen“ (Konfuzius)
Yin Yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten Yogaformen der Welt, welche aus passiven Dehnungen des Körpers besteht.
Durch die lang gehaltenen Asanas (3-5 Minuten) gehen wir bis tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe. Es wird dadurch flexibel und stark. Wir mobilisieren die Gelenke, stimulieren und beruhigen das Nervensystem. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend.
Chi Energie wird während der Übungen gehalten, damit sie in erhöhtem Maße nach der Praxis fließen kann.
Nach einer Yin Yoga Praxis fühlen wir uns über Tage entspannt und energetisch aufgeladen.
““Lieber Markus,
wir möchten Dir zu allererst noch mal herzlich danken für Deinen Besuch bei uns. Das Wochenende ist wie im Fluge vergangen. So schnell konnte man gar nicht seinen Stift bewegen, um der Informationsflut einigermaßen gerecht zu werden, die auf uns einprasselte. Wir haben wahnsinnig viel gelernt, sind ganz inspiriert, und mit so vielen neuen Erkenntnissen gehen wir zurück in unseren eigenen Unterricht.
Beeindruckend war auch die Art und Weise, mit der Du durch Deinen Workshop geführt hast: Mit viel Humor und wenn ich es so formulieren darf, auch viel schauspielerisches Talent war dabei. Es war herrlich unterhaltsam. Merci sagen die zwei Damen von monkeymindyoga.”
”
Theorie:
- Was ist Yin Yoga?
- Was ist Yang Yoga?
- Welche Form hat welche Vorteile?
- Wie ergänzen sie sich?
- Was ist Dehnung? Was ist Kompression?
- Welche Funktion hat unser Bindegewebe in dieser Praxis?
- Stress und Volkskrankheit Rücken und Yin Yoga als „therapeutischer Touch“
Praxis:
- Yin Yoga (Paul Grilley Stil)
- Focus: Rückenklasse
Yoga Anatomie Workshop
Für Yogalehrer und interessierte Yogaschüler
Zeit: 1x3 Stunden
ACHTUNG: Individueller Knochenbau!
Individuellen Knochenbau kennen heißt Verletzungen vermeiden!
Das Buch von Bernie Clark “Your Body, Your Yoga”, (Dein Körper, Dein Yoga) erschienen Anfang 2016, beruht auf den Lehren des individuellen Knochenbaus von Paul Grilley. Es wird derzeit in der Yogacommunity heiß diskutiert, da es „altes Wissen“ des Yoga Alignement in Frage stellt.
Kernaussage des Buches: „Es gibt kein klassisches Alignment, nur ein individuelles Alignment.“
Leslie Kaminoff, internationaler Yogaanatomielehrer, ein weiterer Vertreter des individuellen Alignments, drückt es so aus: „Asanas haben kein Alignment, Menschen haben ein Alignment. Es gibt kein universelles richtiges Alignment!“
In diesem Workshop werden wir diese Aussagen in einer kurzen Theorieeinheit erklären und untermauern.
Anhand von spannenden praktischen Tests zeigen wir danach auf warum manche Menschen leicht in einen Lotus und andere Haltungen kommen und andere nie und machen die Grenzen des Knochenbaus (individueller Radius und Orientierung eines Gelenkes) für jeden Yogalehrer und Yogaschüler am eigenen Körper spürbar und begründen als logische Konsequenz warum es keine gute Idee ist über diese Grenzen hinaus zu gehen.
Das Motto dieses Workshops heißt:
Individuellen Knochenbau kennen heißt Verletzungen zu vermeiden!
Lass Dich überraschen von der faszinierenden Vielfalt des individuellen Knochenaus. Wir werden bis zu 80 Grad Unterschied in den Gelenken von einer Person zu einer anderen sehen!!!
Sind wir alle gleich?
Theorie:
- Individueller Knochenbau
- Funktion/Ästhetik
- Kompression & Spannung
- Analyse einer Yogahaltung
Praxis:
Knochenbau Tests und praktische Auswirkungen auf Yang Yogaposen und Assists wie Lotus, Schulterstand, Taube, Hund, Krieger etc..
Im Besonderen analysieren wir folgende Asanas:
- Lotushaltung - externe Rotation des Hüftgelenks
- Liegender Held - interne Rotation des Hüftgelenks
- Schulterstand - Nacken, Schulter, Schlüsselbein und Schulterblatt
Fragestellung:
- Wie beschränkt mich mein persönlicher Knochenbau in der Asanapraxis?
- Wie verschieden ist er zu anderen?
- Werden ich oder meine Schüler je in den "perfekten" Lotussitz oder in eine „perfekte“ Taube etc. kommen?
- Wo unterliege ich im Knochenbau einer Kompression? Wie gehe ich damit um?
- Wo kann ich dehnen und das Gewebe stimulieren, wenn der Knochenbau mich behindert?
- Welche körperliche Funktion hat eine Yogahaltung?